Meditation in Bewegung
Was bedeutet Zhineng Qigong?
Qi bedeutet Übung mit der Lebensenergie (Qi = Lebensenergie, Gong = Übung). Zhineng wird übersetzt mit Wissen, Können, Weisheit oder Intelligenz, insofern kann man Zhineng Qigong als Weisheits- oder intelligentes Qigong bezeichnen.
Wie ist Zhineng-Qigong entstanden?
Entwickelt wurde diese Form von Dr. Pang Ming, einem Arzt sowohl der westlichen als auch Traditionellen Chinesischen Medizin sowie Großmeister des Taijiquan und Qigong. Zhineng Qigong wird als intelligentes oder Weisheits-Qigong übersetzt. In China gilt Zhineng Qigong als eine der effektivsten medizinischen Qigong-Formen und wird inzwischen von vielen Millionen Menschen auf der ganzen Welt praktiziert.
Was ist Zhineng Qigong?
Qigong gehört zu den ältesten fernöstlichen Bewegungstherapien und ist eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin.Durch bestimmte Bewegungen und Körperhaltungen, Atmung und Vorstellungskraft kann das Qi im Körper und um den Körper herum beeinflusst werden.
Es gibt viele verschiedene Qigong-Stile. Ich unterrichte Zhineng Qigong, eine der 11 anerkannten Formen des medizinischen Qigong.
Zhineng Qigong ist eine Kombination aus Meditation und Bewegung und führt zu einer tiefen Entspannung und Ausgeglichenheit. Die Bewegungsabläufe sind langsam und fließend und können auch von Ungeübten jeden Alters ausgeführt werden. Die Übungen erfolgen im Stehen, sind teilweise aber auch im Sitzen oder Liegen möglich. Da beim Zhineng Qigong nicht die Leistung im Vordergrund steht, ist es für jede Altersgruppe und auch für kranke Personen geeignet.
Was kann Zhineng Qigong bewirken?
Aus Sicht der chinesischen Medizin entsteht Krankheit durch einen gestörten Fluss der Energien, Zhineng Qigong verteilt die Energien im Körper neu.
Folgendes kann Zhineng Qigong bewirken:
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- Stärkung des Immunsystems
- Stressabbau
- Lösung von Verspannungen
- Kräftigung und Mobilisierung von Muskeln und Gelenken
Zudem wirkt Zhineng Qigong verjüngend und harmonisiert Körper, Geist und Seele. Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden nehmen zu.
Wie häufig und wie lange muss man Zhineng Qigong üben?
Um eine langfristige Wirkung zu erzielen sollte täglich geübt werden, Anfänger nicht länger als 20 Min., für Fortgeschrittene sind 30 Min. optimal.
Benötige ich besondere Kleidung?
Getragen werden sollte lockere Kleidung, die insbesondere die Taille nicht einengt sowie Sport- oder Gymnastikschuhe. Wer mag, kann sich auch Schuhe für Tai Chi oder Qigong besorgen, ist aber nicht zwingend erforderlich.
Möchten Sie mehr über Zhineng Qigong, die Methoden und Level erfahren, besuchen Sie die Seite unseres Zhineng Qigong Vereins:
Erwecke Deine Vitalität
Eine bewegliche Wirbelsäule und ein entspannter Rücken sind essentiell für Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden. In unserer Wirbelsäule liegt das Rückenmark als Teil des zentralen Nervensystems, das als Informationsleitung zwischen Gehirn und den anderen Körperorganen fungiert. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin laufen wichtige Energieleitbahnen entlang der Wirbelsäule. Ausgewählte Qigong-Übungen für die Wirbelsäule in Kombination mit Meditation können die Wirbelsäule neu aufrichten, die Flexibilität verbessern und Verspannungen im Bereich der Rückenmuskulatur lösen. Die Energie kann wieder frei fließen und die Vitalität steigern. Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt und sind für Teilnehmende jeden Alters geeignet.
Die Übungsabfolge orientiert sich an der „Awaken Vitality Method, Level 1″ von Master Mingtong Gu, ehemaliger Schüler von Dr. Pang Ming und Gründer von „The Chi Center“ in Kalifornien:
- Spinal bone marrow (Knochenmark der Wirbelsäule)
- Hip Rotation (Beckenkreisen, bekannt aus Body and Mind Methode)
- Crane’s Neck (Kranichübung, bekannt aus der Body and Mind Methode)
- Bending Spine (Rumpfbeuge, bekannt aus der Body and Mind Methode)
- Chen Chi
- La Chi
letzte Änderung: 10.05.2024
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